Tenuto conto delle temperature particolarmente elevate di questi giorni si invita i cittadini, in particolare le persone anziane e fragili, a seguire le raccomandazioni di seguito riportare per limitare il disagio causato dal calore:
- bevi molti liquidi e preferisci bevande non alcoliche e senza caffeina. Adotta un’alimentazione leggera a base di frutta, verdura, pesce e conserva al fresco gli alimenti;
- evita di uscire nelle ore calde della giornata (dalle 11 alle 17) ed evita l’esposizione diretta al sole. Preferisci i vestiti di colore chiaro, non aderenti e possibilmente di cotone e lino (evita fibre sintetiche). Non dimenticare occhiali da sole e cappello;
- scegli le prime ore del mattino per rinfrescare i locali dell’abitazione;
- impedisci l’ingresso dei raggi solari con tende alle finestre, persiane, veneziane e scuri per controllare la temperatura delle stanze;
- soggiorna nelle zone più fresche della casa e preferisci gli ambienti ventilati;
- limita l’uso dei fornelli e del forno che tendono a riscaldare l’ambiente domestico;
- lavati con acqua tiepida: rinfresca e dà una sensazione di benessere;
- privilegia l’uso di un condizionatore d’aria, ma è buona regola non abbassare eccessivamente la temperatura rispetto all’esterno per evitare bruschi sbalzi termici;
- se svolgi attività fisica, programmala al mattino presto o dopo il tramonto;
- non lasciare mai nessuno, neanche per brevi periodi, nelle automobili parcheggiate al sole.
Dettagli e consigli sui comportamenti da adottare, si trovano sul sito della Regione Toscana all’indirizzo https://www.regione.toscana.it/-/ondate-di-calore
